«Есть только два сорта людей:
настоящие — они сами заботятся о себе,
и ненастоящие — заботу о себе они
взваливают на плечи окружающих и врачей.
К какому сорту вы относите себя?»
Поль Брегг
Самый большой дар, который человек получает от природы, – здоровье. Но зачастую его ценность начинаем понимать только тогда, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Алексей Аракчеев убежден, что каждый из нас сам способен не только укрепить здоровье, но и уменьшить свой биологический возраст.
Алексей Михайлович создал клуб «Здоровье» при Комплексном центре социального обслуживания населения и привлек в него своих сторонников. Он не скрывает, что в возрасте 67 лет выглядит лет на пятьдесят. И все это благодаря тому, что постоянно занимается работой над собой, совершенствуя свое тело, дух и мироощущение.
— К осознанию, что смысл жизни человека в самосовершенствовании, я пришел с возрастом. И понял, что у каждого есть большой ресурс, которым мы порой не умеем, и не хотим воспользоваться. Проблемы со здоровьем есть у всех. И большинство из нас вместо того, чтобы послушать свое тело, включить голову, идет к врачу. Это неправильно. Убежден, быть здоровым можно и без лекарств. Я на себе перепробовал множество всяких гимнастик и комплексов. Интуитивным путем выбирал те, на которые откликается тело, и которые ты чувствуешь. Потом с желающими провел несколько занятий, и так образовался костяк нашего клуба «Здоровье». На занятия приходит до пятнадцати человек, самым молодым нашим членам около сорока и далее до восьмидесяти лет. У нас нет возрастного ценза – ведь своим здоровьем можно заниматься в любом периоде жизни. Мы собираемся два раза в неделю в Комплексном центре социального обслуживания.
Каждое занятие проходит очень интересно. Я, как тренер, постоянно предлагаю что-то новое, и адаптирую для аудитории с учетом индивидуальных особенностей. По этой причине и нагрузки могут быть разные. Поверьте, гимнастикой можно заниматься даже в сидячем положении, у себя дома.
— Алексей Михайлович, поделитесь, пожалуйста, своими секретами с читателями газеты?
— С удовольствием. Для начала надо ровно сесть, важно, чтобы была прямая спина и энергия от макушки прошла через все тело. Затем, поднимаем плечи, поднимаем кисти. Все очень просто. К нам на занятия приходит женщина с серьезными проблемами здоровья. Так она после упражнений утверждает, что чувствует себя гораздо лучше.
Второй комплекс, которым мы занимаемся, помогает избавиться от сахарного диабета. Он выполняется стоя. Сначала просто растираем руки, чтобы ладошки были горячими. Потом растираем ушные раковины. Раскручиваем плечевые суставы, локтевые, кисти. Постепенно спускаемся вниз, разрабатываем колени, ступни. Это несложно, попробуйте, и почувствуете положительный результат. И еще один важный момент! Надо понимать, что ты делаешь это для своего же блага, и верить в результат. В клуб пришла как-то женщина, позанималась, сказала, что ей не помогает и снова пошла за таблетками к врачу. В то же время другие люди, которые ходят постоянно, говорят об улучшении состояния, и даже отказе от лекарств. В любом случае, надо себя обязательно программировать на положительный результат, и все получится.
Последнее увлечение членов нашего клуба — это освоение танцевальных движений кубинского танца «мамбо». Он привлекает несложными движениями, а зажигательная музыка позволяет получать удовольствие, улучшает настроение. Это уникальный по своей красоте и простоте танец, в основе которого движения ног и бедер. Мы на занятиях начали их изучать, всем понравилось и решили продолжать дальше. Здесь тоже нет ничего сложного. Сначала шагаем стоя, потом, слушая музыку, начинаем движения «тазом», шаг назад, шаг вперед. И все. А сколько позитива, энергии дают такие упражнения!
Хочу отметить, что физическое здоровье невозможно без духовного. Нравственность, гармония тела, духа — тоже обязательные условия здорового образа жизни. Очень важен позитивный настрой в отношении себя и окружающего мира. Поэтому члены нашего клуба встречаются не только на занятиях, мы с удовольствием собираемся, общаемся и в другое время. Поводы могут быть разные – праздники, дни рождения. Каждый на такие встречи привносит что-то свое, и раскрывается с совершенно другой стороны. Кто-то пишет стихи, кто-то рассказывает забавные детские считалки, готовятся конкурсы, распеваются песни, идет обмен впечатлениями. Много смеемся, дарим другу радость общения. И это такой позитив, который обязательно сказывается на нашем здоровье и отношении к жизни.
И если уж говорить про отношение к жизни и к себе, то тут надо сделать небольшой экскурс в историю. Считаю, нам чаще следует возвращаться к своим корням и вспоминать традиции общих предков — русичей. Прочувствуйте это слово, в нем есть что-то светлое, гармоничное. Вот у кого можно и нужно поучиться и физическому здоровью, и нравственному. Они много работали, двигались, общались и радовались жизни. Обладали потрясающей интуицией, позволяющей делать правильный выбор. Вставали обязательно на рассвете, получали энергию солнца, которая потом трансформировалась в теле и давала энергию на весь день. Умение зарядить себя позитивом, добром и есть залог здоровья. И важное условие обретения гармонии души и тела!
И в заключение, я приглашаю всех желающих на занятия нашего клуба «Здоровье», которые начнутся с 1 октября при Комплексном центре социального обслуживания населения.
Наталья КАБАНОВА